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1、健康的饮食应该注意以下几点：1。食物应多样化，每日膳食应包括新鲜蔬菜和水果，如肉、禽、蛋、奶、大豆、坚果等食物。2.饮食和运动平衡，每周保证一定的运动量，总共150分钟以上。

2、3、饮食要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，因为油炸食品不易消化，油炸食品也有致癌作用。尽量少吃腌制食品，

3、腌制食品含有大量亚硝酸盐，对身体有害。所以饮食上要注意清淡，多吃五谷杂粮，同时要注意劳逸结合，多运动，这些都有很大的辅助作用。

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